Как решить проблемы со сном и достичь ИДЕАЛЬНОГО сна? 🙌

Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт 👉 https://ferment-lab.com/
25 способов снизить кортизол. Скачать БЕСПЛАТНО ➡ https://online.drberg.ru/kortizol?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v2442
Хотите иметь хороший сон? Крепкий сон – залог здоровья и долголетия. Как решить проблемы со сном и достичь идеального сна? Как улучшить качество сна и начать, наконец, высыпаться? Как справиться с бессонницей и как наладить сон? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы иметь здоровый сон, заряд энергии и бодрости на весь день.

_____
Массажер для самостоятельного применения ➡ https://drbergstore.com/produkciya/49-massazher-dlya-samostoyatelnogo-primeneniya.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=videoeo2442
Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
Overhead Arm Stretch Supine https://www.youtube.com/watch?v=ns6YOnuDiPE

0:00 - как достичь идеального сна;
0:20 - рацион;
1:00 - суперсредство для сна;
1:27 - условия сна;
3:06 - растяжки перед сном;
5:00 - лучший способ избавиться от стресса;
5:58 - глицинат магния перед сном;
6:51 - эфирные масла.

Как достичь идеального сна и просыпаться с новыми силами? Никакие добавки, тренировки и диета не сработают, если сначала не наладить сон. Мы спим, чтобы выводить токсины из мозга. Когда мы не спим, то чувствуем, будто мозг отравлен.

Обсудим сначала рацион: если есть рафинированные сахара, мусорную еду, перекусывать на ночь и ложиться спать с переполненным животом, то стресс в кишечнике не даст уснуть. Чтобы спать лучше, ешьте раньше в течение дня. Чтобы спать отлично, не ешьте после 16:00–17:00.

Продукты, вызывающие воспаление (например, злаки), тоже мешают уснуть. Если вы едите много углеводов, нужно много витамина В1, чтобы расщепить и использовать их. Витамин В1 помогает снизить тревожность и напряжение.

Отлично помогает уснуть вечером кефир или йогурт с бактерией L. Reuteri. Это суперсредство для сна! Ешьте его по полстакана в любое время дня.

Очень важны условия сна. Невозможно уснуть, когда в комнате слишком жарко. Идеальная температура – 18–20 градусов. Если у вас мерзнут ноги – надевайте теплые носки. Кислород от растений в комнате улучшает сон. Чем темнее в комнате, тем лучше.

Что может мешать уснуть?
- Алкоголь.
- Кофе.
- Чай.
- Шоколад.
- Старые травмы. Если делать много растяжек – организм расслабляется.

Что еще можно сделать, чтобы был здоровый сон? Смотрите видео и узнаете.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/iseMJEZvC1E
Опубликован 30 июня 2025 года

Полезные материалы про L.Reuteri:
1) Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐
https://youtu.be/yC1yQVKCz00
2) Книга Доктора Дэвиса Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса https://www.litres.ru/book/vilyam-devis/superkishechnik-4-nedelnyy-plan-pereprogrammirovaniya-mikrobi-70713043/?ysclid=m5gylvzn4q603741855
3) Штамм L.Reuteri https://www.oxiceutics.com/products/myreuteri

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#плохойсон #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета