Не просто ходьба! 7 способов сделать её суперполезной🔥

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/bk?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2476
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ https://online.drberg.ru/bk2program?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2476
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v
Ходьба и прогулки очень полезны для нашего здоровья. В чем плюсы ходьбы? Польза ходьбы пешком заключается не только в снижении уровня стресса, но и в снижении уровня сахара в крови, например. Польза прогулок на свежем воздухе принесет еще больше эффекта для вашего здоровья, если применять некоторые лайфхаки, связанные с ходьбой.

_____
Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - польза ходьбы;
0:41 - влияние ходьбы на сахар в крови;
1:10 - другая польза ходьбы;
2:17 - как усилить эффект от ходьбы;
3:41 - ходьба против стресса;
4:36 - спринт;
6:00 - гипоксическая тренировка;
6:42 - ошибки при ходьбе.

Ходьба — одно из мощнейших лекарств. Она продлевает жизнь, снижает тревожность, депрессию и уровень кортизола. Ходьба улучшает пищеварение и иммунитет. Было исследование по количеству шагов: если делать меньше 2000 шагов, то риск заболеваний повышается; 4500 шагов дадут сердечно-сосудистые улучшения; более 7000 шагов принесут намного больше пользы и продление жизни. Но вы сведете к нулю пользу от ходьбы, если будете долго сидеть.

Польза ходьбы:
- ходьба влияет на уровень сахара в крови, прогулка после еды поможет сжечь лишний сахар;
- ходьба активирует мышцы и заметно уменьшает депрессию;
- ходьба снижает кровяное давление;
- ходьба помогает сбросить лишний вес и убрать висцеральный жир в области живота;
- при ходьбе во время голодания результат будет еще лучше.

Как усилить эффект от ходьбы?
1. Ходить быстро — пользы от этого будет больше.
2. Пить немного яблочного уксуса с водой — это тоже помогает похудеть, влияя на сахар в крови.
3. Повысить интенсивность ходьбы: подниматься в гору или по лестнице.
4. Ходить задом наперед. Это укрепляет колени, лодыжки, бедра и улучшает когнитивные функции.
5. Дышать носом во время прогулок.
6. Задействовать как можно больше органов чувств во время прогулки, чтобы справиться со стрессом.
7. Превратить ходьбу в разновидность гипоксической тренировки, имитируя то, как спортсмены занимаются на высоте.

Ошибки при ходьбе:
- слишком наклоняться вперед;
- дешевая, некомфортная обувь;
- не пользоваться тем фактом, что ходьба помогает снизить сахар;
- перебарщивать с ходьбой — нужно давать себе достаточное количество времени на восстановление.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/_Sfbu45piew
Опубликован 4 августа 2025 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#пользаходьбы #ходьба #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета